Dica do Dia » Saúde

Dicas para ficar cheia de energia o dia inteiro

Thaís Pontes — Mon, 17 May 2010 14:02:32 +0000

O friozinho do inverno só faz aumentar a minha preguiça. Fica difícil de levantar, não dá coragem de sair de casa e a gente come mais besteiras do que nunca. Vamos, então, a algumas diquinhas que podem ajudar a manter o pique o dia inteiro:

Pela manhã
Quando acordar, não deixe de tomar uma ducha. Não muito quente, pra não relaxar demais. De fria à morna. Depois tome um café da manhã com carboidratos (de preferência integrais) e proteína. Não deixe de ingerir fruta, em suco ou pedaço, e um pouco de cafeína (sem exageros). Antes de sair de casa, alongue seu corpo.

Ao longo do dia
Nunca fique mais de 3 horas sem comer, porém evite alimentos gordurosos ou salgados demais. Outra dica é não comer em excesso. Quando você enche seu estômago além da conta, o corpo se esforça muito na digestão e você fica cheia de sono e cansada.

Exercícios físicos
Eu sei que fazer academia não é a praia de muita gente. Minha dica é que você faça uma atividade na qual se divirta. Eu, por exemplo, voltei a fazer aulas de salsa e estou amando. Desde danças, esportes, até jogo de videogame interativos. Mexa-se pelo menos meia hora por dia.

Sexo
Ter orgasmos também é bem bacana para o corpo. One orgasm a day keeps the doctor away! Libera endorfina no corpo e é uma beleza pra saúde. Se puder fazer diariamente, ótimo!

Rádio
Ouvir uma música que te agrada também provoca uma reação no corpo. Você sente prazer, quimicamente falando! Escolha músicas animadas, do ritmo que mais gosta e ouça sempre que puder. Ajuda muito a manter a energia no dia a dia.

Falando em energia, fica uma dica muito bacana: entres as duas maiores marcas de pilhas alcalinas do mercado, que possuem em média a mesma duração, a Rayovac custa até R$ 0,50 a menos. Controle remoto, controle do videogame, aparelho de depilação, vibrador… A gente usa um monte de pilhas o tempo todo, então não custa nada economizar!

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Como se tornar um doador de medula óssea

Thaís Pontes — Thu, 08 Apr 2010 15:41:13 +0000

O drama de pessoas com leucemia é muito forte. Pra vocês terem noção, a chance de encontrar um doador compatível (fora da família) é de uma em cem mil. Por isso, quanto mais doadores cadastrados, maiores as chances de serem encontradas pessoas compatíveis. Hoje, 8 de abril, é dia mundial de combate ao câncer. Mais que uma dica, faço um pedido: cadastre-se e torne-se um doador de medula óssea.

Como funciona?
Se você decidir tornar-se um doador, basta ir até um hemocentro e se cadastrar. Eles tiram um pouquinho do seu sangue, que fica em um banco de dados. Quando alguém precisar, eles examinam pra ver se há compatibilidade. Caso haja, você é chamado para exames complementares e, se der tudo certo, para um procedimento no qual retiram um pouquinho do líquido do osso da sua bacia (com anestesia, claro).

Em menos de 3 dias, qualquer incomodo que você possa ter sentido já passou. E você pode salvar a vida de alguém que está sofrendo muito.

Veja aqui os endereços dos hemocentros onde você pode se cadastrar para se tornar um doador.

E clique aqui para saber mais detalhes sobre a doação de medula óssea.

Você também pode ajudar as crianças com câncer do GRAAC doando sangue. Clique aqui para saber como e onde.

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A dica de hoje é dormir sem calcinha!

Thaís Pontes — Tue, 02 Feb 2010 18:10:01 +0000

Sol, calor, rapazes sem camisa, diversidade de sorvetes… O verão traz coisas maravilhosas, mas é legal ficar atenta a alguns probleminhas que podem surgir também.

Ficar com o biquíni molhado o dia todo e usar calça jeans muito apertada no calorão, somados a lavar a calcinha no chuveiro e deixar secando no box, podem trazer uma doença muito chatinha: a candidíase.

Coceira, corrimento branco, ardor na hora de fazer xixi, inchaço e uma dorzinha muito incômoda são os principais sintomas da candidíase.

Porém, ao contrário do que algumas garotas pensam, não se trata de uma DST (doença sexualmente transmissível).

A candidíase é causada pelo excesso de um fungo microscópico, o Candida albicans, na vagina. Esse fungo em quantidade reduzida não causa mal algum. Porém, os hábitos listados acima, entre outros, podem fazer com que esse fungo se prolifere além da conta, desequilibrando a flora vaginal e causando a candidíase.

Então, para evitar se coçar horrores e passar por maus bocados, faça tudo para não ficar com candidíase. Segure essas dicas:

*Não fique horas com o biquíni molhado. Será uma festa para os fungos!

*Evite usar protetores diários de calcinha. Eles deixam o local abafado…

*Use roupas íntimas de algodão (elas favorecem a ventilação).

*Não deixe as toalhas e as calcinhas secando no banheiro. Deixe tudo no sol para acabar com os fungos!

*Evite fazer duchas vaginais repetidas vezes. Não precisa lavar tanto assim, menina! Em excesso, as duchas são prejudiciais porque desequilibram a flora de microorganismos da vagina.

*Durma sem calcinha. Isso mesmo! A região ficará super ventilada, evitando assim a proliferação desses fungos impertinentes!

Se algum dos sintomas aparecerem, procure um ginecologista. Ele vai receitar uma pomada e/ou um remédio e você vai ficar boa rapidinho! Mas, de qualquer maneira, é melhor prevenir do que remediar.

Para saber mais,clique aqui.

Beijos*-*

Enjoy the tip!

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Cólica Menstrual: livre-se da sua de forma natural

Thaís Pontes — Fri, 30 Oct 2009 22:20:06 +0000

A dica de hoje é extremamente útil para 50% das mulheres do mundo: como amenizar a cólica menstrual. Sim, metade da população feminina em idade fértil tem a chamada dismenorréia todos os meses. E pensando nisso, foram reunidos nesse post os melhores macetes naturais para aliviar esse tormento. Tome nota!

*Faça algum tipo de exercício físico leve. Se a dor permitir, caminhe. Exercitar-se libera no corpo uma substância alivia a dor.

*Insista na bolsa de água quente, ela ajuda a relaxar a musculatura do local. Tomar banho morno também pode dar certo.

*Evite comer gordura animal, laticínios e ovos. Abuse de vegetais, legumes e, principalmente, nozes.

*Cálcio e magnésio podem ajudar você a ter menos cólica, então prepare uma supersalada de agrião (rico nessas substâncias).

*Uma das frutas que ajuda a frear a cólica é o abacaxi (fonte de sais minerais e das vitaminas A, B e C). Do seu caule pode ser extraída uma enzima proteolítica chamada bromelina, que ajuda na digestão dos alimentos e age como antiinflamatório, diminuindo as dores sentidas durante o período menstrual e os dias que o antecedem.

*O maracujá também dá uma mão. Um chá com folhas e raízes da planta (20 g para cada litro de água), 3 vezes por dia, pode afastar todo esse mal-estar.

*Existe também um suco especial que tem ingredientes naturais certeiros para acabar com a cólica: 3 fatias de abacaxi; 1/2 maçã; 1 fatia fina de gengibre; 1 folha de louro. Vai encarar?

Para saber mais, entre nos sites:

www.abcdasaude.com.br

www.portalfeminino.com.br

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Dormir bem emagrece, ajuda na concentração e melhora a saúde!

Thaís Pontes — Mon, 01 Jun 2009 23:07:31 +0000

Se você tem o costume de emendar um dia no outro, ficar acordada até tarde assistindo à TV e levantar cedo no outro dia pra ir pra escola, preste atenção! Uma pesquisa – desenvolvida pela Universidade de Stanford, EUA – revela: quem dorme menos que o necessário tem menos vigor físico, envelhece mais rápido, desenvolve tendência à obesidade e a infecções.
Bem, como não queremos nada disso, é bom saber que, em geral, um adolescente deve dormir no mínimo 8 horas por dia. Se você tem economizado horas de sono, é bom rever os seus horários.

E tem mais! A pesquisa também divulgou que uma pessoa que não dorme há mais de 19 horas comete mais erros (concentração, falta de atenção e reflexo) do que alguém que bebeu 0,8 g de álcool – quantidade equivalente a três doses de uísque.

E como é durante o sono que as experiências vividas ao longo do dia são memorizadas, pessoas que dormem mal podem apresentar perda da memória de fatos recentes.

Além disso, cerca de 70% do hormônio do crescimento GH é secretado durante o sono. A falta dele pode causar enfraquecimento dos ossos, perda de massa muscular (tudo aquilo que você demorou horas pra ganhar na academia!), acúmulo de gordura na região abdominal (aquela barriguinha) e alterações no sistema imunológico.

Então vamos às dicas para dormir melhor:

• Evite cafeína, nicotina e álcool nas últimas horas do dia;

• Não faça refeições exageradas à noite;

• Procure dormir no mesmo horário todos os dias;

• Evite fazer exercícios físicos à noite, porém não deixar de fazê-los durante o dia;

• Mantenha o quarto arejado e numa temperatura agradável;

• Tome banho quente antes de dormir;

• Tente não dormir durante o dia. Se for muito necessário, durma por no máximo uma hora, antes das três da tarde;

• Se estiver deitada por mais de trinta minutos sem conseguir pegar no sono, saia da cama e vá ler um livro num outro cômodo da casa. Depois volte para cama e tente dormir novamente;

• Não assista à TV no quarto de dormir.

Se nada disso funcionar, experimente contar carneirinhos :p

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A dica de hoje é parar de fumar!

Thaís Pontes — Tue, 02 Sep 2008 04:02:33 +0000

Nunca é tarde para dar um grande passo na vida. E não há melhor data para deixar um vício do que hoje!

Inspirada pela campanha anti-tabagista em alta na semana passada, resolvi postar um vídeo do Danilo Gentili que mostra com ironia o mal que o cigarro faz:

Clique aqui para saber 10 razões pelas quais você deve deixar de fumar.

Quer parar? Conheça o Portal Jovem Sem Tabaco e obtenha informações.

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Mitos sobre acne

Thaís Pontes — Thu, 22 Nov 2007 21:37:28 +0000

Comer chocolate não dá espinhas, fique tranqüila!

Eles estão na contramão da beleza e do aspecto saudável. Incomodam quase todos os adolescentes, trazendo um bocado de insegurança. Estou falando dos cravos e espinhas, os vilões da adolescência. Quase 80% da população jovem brasileira, entre 13 e 18 anos, têm esse problema.

A dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e gerente médica da Roche, Letícia Secco, respondeu um questionário sobre acne, dizendo o que é verdade e o que é mito quando o assunto é essa doença. Chupa essa manga:

1 – Ansiedade e estresse pioram a acne.
VERDADEIRO. A ansiedade e principalmente o estresse podem sim agravar a inflamação e as espinhas.

2 – Chocolate provoca espinhas
FALSO. Não há estudos científicos que comprovem que qualquer alimento específico, inclusive o chocolate tenha relação com a acne.

3 – Existem medicamentos que desencadeiam o processo acneico.
VERDADEIRO. Há medicamentos que podem induzir quadros de acne, conhecidos como erupções acneiformes. Entre eles é possível citar os corticóides, vitaminas do complexo B, lítio, isoniazida, entre outros.

4 – A acne só atinge os adolescentes e depois desaparece na fase adulta.
FALSO. Normalmente a acne aparece durante a adolescência, já que é nesta época da vida que os hormônios estão em profunda ebulição. Mas, isso não significa que adultos não têm acne. O quadro pode durar da adolescência até a fase adulta ou aparecer mais tarde. É necessário tratar a doença logo no início, para que a acne não provoque cicatrizes e se transforme em um problema crônico. Há casos ainda de espinhas em bebês e crianças, constituindo a acne infantil.

5 – Intestino preso e acne têm relação.
FALSO. A função intestinal irregular não tem relação com a acne.

6 – O clima interfere na qualidade da pele.
VERDADEIRO. O suor no verão, associado ao uso de filtros solares gordurosos, podem piorar a oleosidade da pele.

7 – Cosméticos em excesso podem prejudicar a pele e causar espinhas.
VERDADEIRO. Para manter uma pele saudável é fundamental mantê-la limpa e hidratada. Cosméticos muito gordurosos ou do tipo “pancake” podem piorar o aspecto da acne, principalmente em peles do tipo oleosa. Produtos com rótulos “oil free” ou “não comedogênicos” são os mais indicados neste caso.

8 – O sol ajuda no combate à acne.
FALSO. Pode ocorrer uma melhora inicial nas lesões inflamatórias, mas não há evidência científica direta de que o sol melhore as espinhas.

9 – A poluição das cidades aumenta a probabilidade se desenvolver acne.
FALSO. A coloração preta dos comedões abertos, ou pontos pretos, está relacionada à oxidação da gordura e não à presença de sujeira na pele ou nos poros.

10 – Posso resolver meus problemas de acne apenas com limpeza da pele e pomadinhas.
FALSO. Existem diversas formas de combater as espinhas, dependendo da gravidade do problema e de quão avançada ela está. O tratamento pode ser feito com medicamentos tópicos à base de peróxido de benzoíla, ácido salicílico, antibióticos ou ácido retinóico. O tratamento oral é feito com antibióticos ou com retinóide. O retinóide oral para acne (substância derivada da vitamina A, conhecida como isotretinoína), reduz o tamanho das glândulas sebáceas e modifica a composição das gorduras contidas no sebo, além de reduzir a inflamação. O dermatologista é quem poderá analisar cada caso e indicar o melhor tratamento.

Letícia Secco é dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, da American Academy of Dermatology, da European Academy of Dermatology and Venereology e gerente médica da Roche, responsável pelo Roacutan (isotretinoína), medicamento para acne.

Mais informações no site: www.cucas.com.br

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7 Dicas para um verão saudável!

Thaís Pontes — Sun, 14 Oct 2007 15:00:00 +0000

Recebi no meu outlook hoje um e-mail muito útil (o que é raro). O nutrólogo Valter Makoto dá dicas bem pontuais sobre como entrar em forma para o verão. Nada de mágica, nada de formas revolucionárias… Tudo muito lúcido e real. Chupa essa melancia aí, então!

1. Faça escolhas mais saudáveis
Não compareça a churrascos ou festas de barriga vazia. Faça uma refeição leve antes de sair de casa, para diminuir a ingestão de alimentos calóricos e gordurosos. No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois é gorduroso e não agrega nenhum valor nutricional aos alimentos. Para se ter uma idéia, carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro (9 calorias por grama).

2. Mexa-se
Aproveite o calorzinho do verão e acorde mais cedo para uma caminhada na praia ou parque. Alongue-se e comece a caminhada com alguns minutos por dia e aumente gradativamente. Além de queimar calorias, você deixa o stress de lado e fica com o bronzeado em dia. Lembre-se: não existe milagre para perder peso. Queimar o excesso de gordura do corpo depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas nas atividades físicas.

3. Beba água
A água é uma grande aliada para perda de peso. A água tem zero de calorias e ainda hidrata – deixando a pele e cabelo mais viçosos e bonitos. Recomenda-se beber de 1 a 2 litros por dia.

4. Coma pequenas quantidades ao longo do dia
Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

5. Cuidado com medicamentos para perda de peso
Às vezes o uso de remédios pode ser útil, mas o abuso dessas substâncias é perigoso. Desconfie de fórmulas milagrosas e só tome remédios com orientação médica. De uma forma geral, existem medicamentos de ação central que agem inibindo o apetite ou aumentando a saciedade e medicamentos de ação local no intestino, os inibidores de absorção de gorduras que impedem a absorção de 30% da gordura ingerida.

6. Diga não aos refrigerantes
Refrigerantes são bombas de calorias e açúcar, portanto fique longe deles. Prefira sucos naturais, mas caso não seja possível, sucos light de caixinha são melhores saídas para uma alimentação mais saudável.

7. Alimentos para viagem
Normalmente nas férias as estradas ficam muito congestionadas e uma rápida viagem pode se transformar em longas horas de espera no carro. Mantenha a calma e leve consigo uma nécessaire com frutas para beliscar durante o trajeto. Assim você evita as calorias dos amendoins ou salgadinhos vendidos nas estradas. Uma maçã ou mini-cenouras vão bem em qualquer lugar.

Quer apoio para entrar em forma? entre no site www.xenicare.com.br

*-*

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Evite a infecção urinária: depois de fazer aquilo… faça xixi!

Thaís Pontes — Tue, 15 May 2007 03:05:22 +0000

Sentir dor na hora de ir ao banheiro e ficar com muita vontade de fazer xixi a toda hora podem ser sintomas de uma doença pra lá de chata… Esses sinais podem indicar infecção urinária, doença causada geralmente pela bactéria Escherichia coli. Esse microorganismo ataca o aparelho urinário, principalmente a bexiga, e causa o que nós conhecemos como cistite.

E para o nosso desespero, as mulheres têm mais chances de pegar essa infecção do que os homens. A uretra feminina é mais curta e bem próxima do ânus, o que facilita a contaminação involuntária da vagina por microorganismos das fezes na hora da higiene íntima.

A falta de higiene depois da relação sexual também pode causar infecção urinária. A dica é: depois de transar, faça xixi! Isso ajuda a eliminar a sujeirinha da uretra e livra você de uma futura “dor de cabeça”.

Além disso, evitar o uso freqüente de duchas verticais (tipo bidês), beber bastante água e fazer xixi antes de dormir também ajudam você a passar longe da infecção urinária.

Para fazer o diagnóstico certinho, o médico pede exames laboratoriais, geralmente o de urina. O tratamento é feito com antibióticos e pode durar de três até trinta dias.

Para saber mais, entre no Site Bem-estar Johnson&Johnson. Lá você encontra detalhes sobre esse e outros assuntos relacionados à saúde.

Beijos*-*

Enjoy the tip!

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Piercing: dica para pôr… e não ter que tirar!

Thaís Pontes — Wed, 18 Apr 2007 21:22:01 +0000

Colocar piercing não é uma novidade contemporânea. Os índios já faziam isso, os egípcios, os persas… Mas, mesmo com toda essa experiência, tem cada vez mais gente sofrendo as conseqüências da falta de cuidados com o novo penduricalho, que nem sempre é tratado da maneira correta.

O grande problema que envolve os piercings em geral é o aparecimento de alergias, inflamações, quelóides e até infecções. Preste atenção nessas dicas e garanta um piercing lindo e saudável!

*Verifique se o estúdio em que você vai fazer o furo do piercing é autorizado pela Vigilância Sanitária, se as agulhas e as luvas são descartáveis e se o resto do material é esterilizado

*A pele do local escolhido deve estar sadia, sem alergias ou cicatrizes

*Escolha uma jóia de aço cirúrgico ou titânio. Evite as que têm níquel na composição

*Depois de furado, lave o local pelo menos duas vezes por dia com soro fisiológico e sabonete anti-séptico. Em casos de piercing na língua, faça a higiene bucal completa após todas as refeições, não esquecendo o anti-séptico

*Não entre no mar, na piscina, na sauna e nem deixe o local do piercing excessivamente exposto ao sol antes da cicatrização completa do furo

*Evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas em excesso. O fumo e o álcool prolongam o período de cicatrização

*Ao detectar qualquer anormalidade, procure o estúdio em que você fez o piercing e, caso sinta alguma dor, vá ao médico.

Veja o tempo de cicatrização de cada lugar:
Língua: 4 a 6 semanas
Lábio: 6 a 8 semanas
Lóbulo: 6 a 8 semanas
Sobrancelha: 6 a 8 semanas
Septo: 4 a 6 semanas
Umbigo: 9 meses a 1 ano
Mamilo: 9 meses a 1 ano
(Vale lembrar que a cicatrização total vai além da ausência de dor e sangue… Ela ocorre de fora pra dentro e pode demorar muito mais do que parece.)

Para saber mais, clique no site da Johnson & Johnson

Comentário baseado na declaração do dermatologista do Hospital Albert Einstein, Dr. Mário Grimblat.

Beijos*-*

Enjoy the tip!