Dica para ficar mais magra, bonita e saudável em 2009

Beleza — Por em 07 de janeiro de 2009 às 15:04

Você exagerou na comida durante as festas? Pior: exagerou durante o ano passado inteiro e agora está morrendo de culpa? Tentou várias dietas loucas, mas acabou ganhando peso tudo de novo?

Pois 2009 é o ano de começar a ser mais saudável, garantir um corpo bonito e uma auto-estima elevada!

Dieta não. Reeducação alimentar!
Que frutas, verduras e legumes são ricos em vitaminas, todo mundo sabe. Porém o que muita gente não faz idéia é que a ingestão regular desses alimentos é um meio muito saudável e eficaz de emagrecer e manter-se em forma.

O segredo em perder peso comendo alimentos naturais está em diminuir as calorias dos pratos e manter o organismo sempre funcionando bem, graças às vitaminas, fibras e minerais.

Agora vamos às dicas de como mudar seu hábito alimentar e inserir mais esses alimentos no seu dia-a-dia:

Café da manhã
Se você não curte comer frutas puras no café da manhã, adquira o hábito de comer junto com cereais e leite. Banana, morango, maçã, pêra e mamão acompanham super bem o cereal e são ótimos com leite. Lembre-se de colocar mais frutas do que cereal na tigela e prefira os sem açúcar.

Almoço
Adicione mais legumes e verduras ao prato principal. Coma menos carboidrato e gordura, substituindo parte deles por vegetais como pepino, brócolis, cenoura, alface, escarola e agrião. Lembrando que não trata-se de cortar os outros alimentos. Só trocar uma porcentagem deles por vegetais.

Lanche
Coma mais frutas na hora do lanche. Novamente, se uma maçã ou um pêssego parece sem graça para você, opte por uma salada de frutas… Pode até colocar um pouquinho de leite condensado em cima!

Jantar
Sopa de legumes seria uma opção ideal para o jantar. Mas comer sopa sempre enjoa, eu sei! Tente comer um grande prato de salada e diminua ainda mais a carne o arroz/macarrão à noite. Ervilha, rúcula, agrião, tomate, repolho, couve podem ser grandes amigos. Garanta que mais da metade do seu prato seja composto por vegetais. Mas não vale aumentar o tamanho do prato, ein!

Varie os vegetais de acordo com seu gosto. Quanto mais colorido for o prato, melhor! Diga adeus aos refrigerantes, mesmo light, e passe a tomar sucos naturais de frutas (de preferência sem açúcar). Beba bastante água e chá.

Resultado
Alimentando-se assim, você vai perder o excesso de gordura, vai ficar com a pele e cabelos mais bonitos, sua resistência vai melhorar e você ficará mais disposta. Mantendo-se assim, além de garantir o corpão você evita problemas de saúde no futuro.

Tente também habituar-se a fazer exercícios físicos. Uma caminhada de meia hora por dia já está ótimo para começar ;)

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